一到深秋，是不是总感觉上火？嗓子干得像冒烟，嘴角时不时冒小泡高开网，连大便都变得干硬——这都是深秋“燥气加重”闹的！
这时候不用急着吃药，跟着老祖宗的俗语“秋吃三果”来吃，顺应节气补润燥，就能少上火。三果不是啥稀罕果子，全是深秋当季、菜市场随手能买到的，既便宜又管用，做法也简单。
1.冰糖炖梨：
梨，深秋的“润燥第一果”，水分足、性子凉，专治嗓子干、咳嗽。直接啃着吃清爽，但脾胃弱的人建议煮着吃。
食材：
梨1个、冰糖3-5颗、清水适量
做法：
1. 梨洗净，从顶部1/4处切开，像“小帽子”一样；
展开剩余72%2. 用小勺挖掉梨核（别挖穿底部，做成一个“小碗”），把冰糖放进梨芯里；
3. 把“梨帽子”盖回去，用牙签固定好，放进蒸锅；
4. 水开后转中火蒸20分钟，蒸到梨肉变软、冰糖融化就行。吃的时候连梨肉带汤汁一起喝，甜润不腻高开网，嗓子立马舒服。
2.蜂蜜柚子水
柚子，深秋的“清热果”，酸甜多汁，能帮着降体内的燥火，还能补维生素。除了剥着吃果肉，柚子皮也别浪费，能煮水喝，酸甜开胃。
食材：柚子果肉100g、柚子皮1小块（去白瓤）、蜂蜜2勺、清水适量
做法：
1. 柚子皮刮掉内侧的白瓤（不然会苦），切成细丝，用盐水泡10分钟去涩；
2. 锅里加清水，放入柚子皮丝，煮5分钟后捞出；
3. 另起锅加少量清水，放入柚子果肉，煮3分钟至果肉变软；
4. 放凉至50℃以下，加蜂蜜搅匀，装瓶冷藏，想喝的时候舀2勺冲温水就行。
3.山楂雪球
山楂，深秋的“消食果”，酸甜可口，能帮着消化秋天吃的油腻食物，还能缓解腹胀。
食材：
新鲜山楂200g、冰糖100g、清水50ml
做法：
1. 山楂洗净，去蒂去核（用吸管从底部穿过去，轻松去核），晾干表面水分；
2. 锅里放冰糖和清水，小火煮至冰糖完全融化，继续煮到糖浆变稠、冒小泡（用筷子蘸一点，放凉后能粘住筷子就行）；
3. 关火，迅速倒入山楂，快速翻炒，让每颗山楂都裹上糖浆；
4. 继续翻炒至糖浆冷却变白，形成“雪球”状，盛出放凉就能吃。酸甜不腻，还能解腻消食。
这三种果子都是深秋的“应季宝贝”，做法没难度，不管是当水果吃、煮水喝，还是做零食，都能帮着润燥降火。其实秋天养生不用复杂，跟着节气吃对果子，就能少遭“上火”的罪。
你们深秋还爱吃什么果子养生？是直接生吃，还是有啥特别的做法？评论区聊聊高开网，咱们一起把深秋过得滋润又舒服~
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